Pary_anime
Pomy¶l teraz, co sta³oby siê gdyby¶ odczuwa³ teraz gor±co i zimno jednocze¶nie. Co stanie siê, gdy wymieszasz ¿ó³ty kolor z niebieskim? Co stanie siê, gdy uruchomisz dwie przeciwstawne kotwice równocze¶nie?
Aby zmieniæ zakotwiczenie, zakotwiczasz niepo¿±dany stan negatywny i stan pozytywny i wyzwalasz oba sygna³y w tym samym czasie. Po krótkiej chwili zamieszania, stan negatywny zostaje zamieniony na nowy, odmienny. Dlatego ¿e zadbasz o to by pozytywna kotwica by³a silniejsza i przytrzymasz j± trochê d³u¿ej.
Gdy zakotwiczysz niepo¿±dany stan, oceñ jego intensywno¶æ w skali od 1 do 10. Zadbaj o to, by pozytywny stan by³ silniejszy na tej skali. Mo¿esz go rozkrêciæ lub za³o¿yæ kotwicê suwakow±, która z zasady jest silniejsza od zwyk³ej dotykowej.
Gdy masz ju¿ obie kotwice, tak wygl±da ca³a procedura:
1. Uruchom negatywn± kotwicê.
2. Po 1-2 sekundach uruchom pozytywn± kotwicê. Niech stany siê wymieszaj±.
3. Po 2-4 sekundach pu¶æ negatywn± kotwicê.
4. Potrzymaj pozytywn± jeszcze parê sekund.
5. Pomy¶l o tamtym problemie. Jak teraz oceniasz negatywne uczucie? Czy mo¿e wysz³o tak dobrze, ¿e odmieni³o siê ca³kowicie na pozytywne?
Proste, a jak¿e skuteczne
Rafa³
Jest te¿ technika radzenia sobie ze stresem któr± pokaza³ kiedy¶ Maciej na jednym ze swoich szkoleñ: a mianowicie je¶li masz jak±¶ negatywn± sytuacjê, za³ó¿my ¿e stresow± to wówczas mo¿esz zacz±æ na przyk³ad rytmicznie naciskaæ na swoje ramiê i zacz±æ sobie wyobra¿aæ ¿e t± rêk± jest tarantula która zaczyna rytmicznie gwa³ciæ Twoje ramiê, si³± rzeczy Twoja negatywna emocja zmieni siê na pozytywn± bodziec ¶miechowy jest silniejszy jak stresowy zatem si³± rzeczy napiêcie opadnie.
Sprawd¼ :)
Jest te¿ technika radzenia sobie ze stresem któr± pokaza³ kiedy¶ Maciej na jednym ze swoich szkoleñ: a mianowicie je¶li masz jak±¶ negatywn± sytuacjê, za³ó¿my ¿e stresow± to wówczas mo¿esz zacz±æ na przyk³ad rytmicznie naciskaæ na swoje ramiê i zacz±æ sobie wyobra¿aæ ¿e t± rêk± jest tarantula która zaczyna rytmicznie gwa³ciæ Twoje ramiê, si³± rzeczy Twoja negatywna emocja zmieni siê na pozytywn± bodziec ¶miechowy jest silniejszy jak stresowy zatem si³± rzeczy napiêcie opadnie.
Sprawd¼ :)
Dok³adnie, dzia³a super pattern interrupt
Na public speakingu Maciek ³ama³ nam strach przed wychodzeniem na scenê. Mieli¶my wszyscy po kolei wyj¶æ na scenê w najdziwniejszy i naj¶mieszniejszy sposób z mo¿liwych i powiedzieæ co¶ totalnie g³upiego. Wyszed³em jakbym nie móg³ ud¼wign±æ swojego penisa
Innym razem zacz±³em drapaæ siê za uszkiem, miauczeæ i mruczeæ o tym jak bardzo mi siê nie chce jechaæ na spotkanie do Katowic, bo ekipa by³a do dupy. Po minucie bycia kotkiem sprawdza³em poci±gi
Ta technika jest mniej techniczna, a bardziej ¿yciowa i behawioralna. Niektórzy j± preferuj±.
