Pary_anime
„Koncentracja to zdolno¶æ skupienia uwagi na 1 rzeczy”
Koncentracja jest wa¿nym elementem przyswajania wiedzy. Oto kilka sposobów na poprawienie koncentracji:
1. ¯onglowanie 3 pi³eczkami
Amerykañscy naukowcy przeprowadzili ciekawe badanie na 2 podobnych klasach z podstawówki. Pierwsz± nauczyli ¿aglowaæ a drug± nie. Po 3 miesi±cach okaza³o sie ¿e grupa ¿agluj±ca osi±gnê³a 50-300% lepsze wyniki ni¿ grupa nie ¿ongluj±ca.
2.Kinezjologia Edukacyjna ( odpowiednie ruchy naprzemienne pobudzaj±ce aktywno¶æ obu pó³kul mózgowych) Ruchy naprzemienne polegaj± na przechodzeniu przez linie pionow± cia³a koñczyn tak aby siê krzy¿owa³y np. podnosimy prawe kolano i lewy ³okieæ i dotykamy. Takie ruchy stymuluj± i pobudzaj± kreatywno¶æ, koncentracje oraz zdolno¶æ zapamiêtywania. Dodatkowo podwy¿szaj± odporno¶æ na choroby.
3.Dobra koncentracja w du¿ej mierze opiera sie na oddychaniu. Oddychanie przeponowe sprzyja koncentracji. Oddychaj g³êboko przez przeponê!
Dodawajcie wasze sposoby na koncentracje
Pozdarwiam
Moja wersja: za³ó¿ sobie kotwicê na tê emocjê i odpalaj wtedy kiedy potrzebujesz
Miko³aj Rylski, w swojej ksi±¿e o rynku walutowym FOREX, opisa³ fajny trening koncentracji.
Wex kartkê papieru A4, narysuj na samym ¶rodku d³ugopisem kropkê o ¶rednicy 0,5 cm. Od³ó¿ wszystko, wy³±cz telefon i wpatruj siê w kropke przez 15 minut bez przerwy, bez mrguniêcia okiem. Wywalaj tym samym systematycznie wszystkie dialogi wewnêtrzne z Twojej g³owy
Oprócz zapisania dobrego celu z intencj± koncentracji i odpowiednich warunków, fajnie jest mieæ strategiê w g³owie, która sama w sobie utrzymuje koncentracjê. Opisujê tutaj co¶ co sam stworzy³em i liczê na Twój feedback. Chcia³bym wiedzieæ jak dzia³a na innych. Dla mnie rewelacja
Wyobra¼ sobie, ¿e miêdzy Tob± a obiektem Twojej koncentracji jest tunel. Mo¿e on byæ zrobiony z czegokolwiek, byleby kojarzy³o Ci siê to z koncentracj±. Dla mnie jest zrobiony z jakiej przezroczystej bariery, która bardzo skutecznie koncentruje mój wzrok na tym co jest wewn±trz niej.
Stwórz wokó³ siebie i obiektu koncentracji bañkê z energii. ¯aden d¼wiêk, obraz ani my¶l spoza tej bañki nie mo¿e odci±gn±æ Twojej uwagi od celu. No, za wyj±tkiem bardzo wa¿nych sytuacji typu po¿ar .
Je¶li jeszcze nachodz± Ciê my¶li nie zwi±zane z celem, to zrób tarczê wokó³ g³owy nie dopuszczaj±c± my¶li o niczym innym oprócz zadania.
Wyobra¼ to sobie z sugesti±, ¿e gdzie Ci wskazuje tunel, bêdzie skupiona Twoja uwaga a¿ do momentu gdy osi±gniesz X. Na pocz±tku koncentracja mo¿e opadaæ po kilkunastu minutach. Po prostu odbuduj barierê a¿ wyæwiczysz.
Daj znaæ jak dobrze dzia³a i co mo¿e byæ lepiej!
Rafa³
¦wietna bardzo szybka technika na koncentracjê.
Zetknij czubki obu d³oni, po³±cz palce o wskazuj±cego do ma³ego, niech tworz± oko³o 90stopni z kciukami - taka piramidka.
Skieruj czubek piramidki do do³u lekko do przodu i swój wzrok tak¿e skup na dolnej czê¶ci pola widzenia patrz±c w dó³. Szybkie i nieziemsko skuteczne w stosunku do trudno¶ci i z³o¿ono¶ci wykonania.
