Pary_anime
Czy siedzia³e¶ kiedy¶ ciêgiem parê(na¶cie) godzin na komputerze? Albo tak jak ja parêdziesi±t? Czy znasz ten „piasek w oczach” lub pieczenie? Kiedy¶ odkopa³em kilka fajnych sposobów jak zachowaæ dobry wzrok nawet przy moich standardach ¶rednio ponad 5 godzin dziennie przy komputerze od 10 lat.
Przede wszystkim nie sied¼ z samego rana, z zaschniêtymi i zaropia³ymi oczami. Mog± siê wtedy nie¼le podra¿niæ. Po¶wiêæ parê minut w ³azience by przemyæ je ciep³± wod±.
Miej dobrze o¶wietlony pokój. Zawsze gdy zarywam nockê, to g³ówne ¶wiat³o ¶wieci mi siê ca³y czas. Wtedy oczy znacznie mniej siê mêcz±. Dla mnie ró¿nica jest olbrzymia i po ciemku bym nie da³ rady. Ciekawe jak jest dla Ciebie.
Sied¼ wygodnie i jak najdalej od monitora. Patrz wprost na monitor a nie pod k±tem. Je¶li nosisz okulary, graj w czystych. No ale to ju¿ podstawy
A teraz æwiczenia relaksuj±ce oczy.
1. Zamknij oczy. Potrzyj czyste rêce by by³y ciep³e i przy³ó¿ je do oczu. Niech odpoczn± tak parê minut.
2. Wyci±gnij przed siebie rêkê z wyci±gniêtym kciukiem. Zacznij zakre¶laæ poziome ósemki. Niech Twoje oczy pod±¿aj± za kciukiem. Oczywi¶cie ósemki niech bêd± w zasiêgu oczu, aby¶ nie musia³ ruszaæ g³ow± ani zbytnio wytê¿aæ miê¶ni oka.
3. Podejd¼ do okna. Spójrz na jaki¶ punkt oddalony 1m od Ciebie. Po paru sekundach spójrz na punkt 10 m od Ciebie. Nastêpnie 100 m i najdalszy widoczny punkt. Rób to ok. 5 razy, po 5-10sek na ka¿dy punkt.
Tymi prostymi æwiczeniami mo¿esz daæ odpocz±æ swoim oczom co kilka godzin. Dziêki temu bêd± weso³e, u¶miechniête i gotowe do pracy
Rafa³
Bardzo wa¿ny temat, zw³aszcza dla ludzi, którzy pracuj± przed monitorem 8 godzin dziennie. Przypomnijmy, ¿e nie tak dawno temu monitory by³y wiêksze a ich promieniowanie by³o gro¼niejsze dla zdrowia ni¿ obecne z ciek³okrystalicznym ekranem. Æwiczenia, które poleci³ Rafa³, na pewno warto wykonywaæ. Co jednak, gdy nasz monitor jest starej generacji albo po prostu silnie na nas oddzia³ywuje?
Mam sposób, który osobi¶cie sprawdzi³em w czasach, gdy wiele godzin dziennie siedzia³em przed starym topornym monitorem. Bola³a mnie wtedy g³owa 2-3 dni w tygodniu takiej pracy.
Postanowi³em wypróbowaæ odpromiennik ADR Protect, którego twórca otrzyma³ miêdzynarodow± nagrodê.
Efekty przesz³y moje oczekiwania, okaza³o siê bowiem, ¿e od czasu jego zainstalowania, g³owa bola³a mnie najwy¿ej raz na miesi±c.
Warto jednak uwa¿aæ co siê kupuje, gdy¿ jest to taka dziedzina, ¿e ³atwo siê daæ nabraæ na jakie¶ magiczne amulety czy inne kotlety
