Pary_anime
Odchudzanie – może być przyjemne
Ludzie decyduj± się odchudzać. Zwykle kojarz± odchudzanie z tysi±cami morderczych ćwiczeń, diety opartej tylko na sałacie i wodzie i ogólnie nieprzyjemnym procesem.
Czy odchudzanie może być przyjemne?
Oczywi¶cie że tak! Wszystko zależy od naszego nastawienia i wiedzy jak to zrobić.
Jak to zrobić?
Voila:
1. Polub sam siebie takim jakim jeste¶ – je¶li to zrobisz będziesz chudł bo chcesz a nie musisz – wszystko co robimy z własnej woli wychodzi lepiej niż to co musimy zrobić
2. Zmień nawyki żywieniowe - zacznij je¶ć warto¶ciowe rzeczy – jak to zrobić napisałem tutaj :
3. Wyrób sobie nawyk ćwiczenia – na takim poziomie który sprawia Ci rado¶ć – nie możesz ćwiczyć do ostatków sił – trening powinien być przyjemny
4. Jedz 5 razy dziennie co 2-3 godziny – nawet jak nie jeste¶ głodny zjedz co¶ –pozwoli Ci to na zjedzenie mniejszej ilo¶ci jedzenia niż gdyby¶ jadł 2 razy
5. Ok. 3 godziny przed snem nie powiniene¶ je¶ć węglowodanów, ponieważ twój metabolizm spowalnia i łatwiej „tworzy się” tkanka tłuszczowa; wieczorem warto jest je¶ć białka
6. Jedz wolno – rozkoszuj się każdym kęsem
7. Ciesz się tym że odmówisz sobie jakiego¶ smakołyku - 1:0 dla Ciebie!
8. Z rana najlepiej jedz „produkty węglowodanowe” – z rana jest Ci potrzebna energia
9. B±dĽ konsekwentny – nie możesz sobie odpu¶cić żadnego z powyższych punktów
10. Stwórz wizje siebie jak będziesz wygl±dał po diecie – musi to być duży intensywny obraz skojarzony z mnóstwem przyjemnych emocji
Jak będziesz wygl±dał jak schudniesz?
Co Ci to da?
Kto pierwszy Ci pogratuluje?
Jak bardzo będ± Cię podziwiać ludzie że byłe¶ wstanie tyle schudn±ć?
Powodzenia!
Cudownie tylko znowu nie potrzebny temat - jest już taki gdzie rafał dudek opisuje masaż :) trzeba użyć szukaj... szkoda że tak trudno trochę się wysilić ;/
