Pary_anime
Jeśli masz jakąś sytuacje w której brakuje Ci zasobów, lub w której czujesz się że nie posiadasz wystarczającej spójności, brak Ci czegoś takiego co nazywa się równowagą wewnętrzną – to wówczas możesz zastosować się do poniższych kroków i ją odzyskać.
Do wykonania ćwiczenia będzie Ci potrzebny partner/partnerka albo jeszcze jakaś inna osoba – ktoś kto Ci pomoże.
Tok postępowania:
1. Wejdź w kontekst sytuacji w której brakuje Ci zasobów – tak abyś przeżył to jak najpełniej, poczuj to, usłysz to co wtedy
2. Wyjdź z tej sytuacji i spójrz na nią z boku (zdysocjuj się)
3. Od tego momentu potrzebujesz partnera do ćwiczenia – odnajdź swój środek – czyli stań w wygodnej pozycji, poczuj się połączony w pełni ze sobą, wejdź w taki stan którym czujesz się komfortowo i masz dostęp do zasobów
4. Teraz ugruntuj się w tym środku – niech partner Ci pomaga, przez naciskanie na Ciebie z kilku stron – Twoim zadaniem jest utrzymywanie się w swoim wewnętrznym środku, a Twój partner niech naciska z różnych stron na Ciebie – za każdym razem kiedy się przesuniesz ugruntuj się jeszcze bardziej – tak abyś przestał reagować po części na siłę jaką jesteś atakowany – w tym celu możesz sobie wyobrazić że zapuszczasz korzenie, że pochłaniasz energię nacisku i tak dalej – ćwicz do tego momentu aż nacisk partnera nie będzie powodował wyjścia ze środka równowagi
5. Następnie bądź przygotowany na nacisk który nadejdzie z jakiejś strony i Twoim zadaniem będzie podążanie za kierunkiem nacisku lub w chwili gdy on zadziała zejście z jego drogi – tak aby przestał na Ciebie oddziaływać. Jest to tak zwany przepływ
6. Następnym elementem tego ćwiczenia jest to że Twój partner próbuje Cię zaskoczyć a Ty albo się ugruntowujesz albo stosujesz do przepływu – baw się chwilę stosując obie te strategie unikania nacisku
7. Teraz wejdź w sytuację która była niekomfortowa i zobacz co się zmieniło. Zobacz różnicę.
Baw się i jak zawsze korzystaj.
Mmm, interesujące ćwiczenie. Jak nie zapomnę, to zrobię je z Kasią przed szkoleniem
W jaki sposób ja osiągam stan wewnętrznej równowagi?
1. Skoncentruj się na swoim środku ciężkości. Jest to punkt nieco poniżej pępka.
2. Zrelaksuj się. Prawdziwa siła tkwi w relaksie. Przekonałem się o tym gdy poznałem 50-letnią kobietę ważącą 45 kilo bez żadnych mięśni fizycznie silniejszą ode mnie.
3. Rozluźnij swój język. To wyłącza dialogi wewnętrzne, a włącza uptime. Możesz go również przykleić do górnego podniebienia.
4. Wyobraź sobie promień lasera wypływający z Twojego trzeciego oka, płynący wprost przed Ciebie. Dzięki temu skupiasz wzrok, co jest fizjologiczną kotwicą na motywację, koncentrację i gotowość do działania.
5. Powiedz sobie kilka ulubionych afirmacji. Dla mnie to np.
- Wszystko jest tańcem energii.
- Pure awesomeness! (oglądałeś Kung-Fu Pandę? )
- I tak wszystko mi się układa i wychodzi.
Cudowny stan. Wszedłem w niego gdy o nim piszę, i jeszcze chwilę zostanę
